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Cuánto que debería durar la siesta, según la inteligencia artificial

¿Sabías que una simple siesta podría mejorar tu productividad y tu estado de ánimo? ¡Descubrí cuánto tiempo deberías dormir para sentirte como nuevo!

Cuánto que debería durar la siesta, según la inteligencia artificialLo que debería durar la siesta según la inteligencia artificial de WhatsApp.

Cada vez más personas recurren a la inteligencia artificial para obtener respuestas sobre todo tipo de cuestiones, y no es de extrañar que también se le pregunte por temas relacionados con la salud y el bienestar. En esta oportunidad, la IA de WhatsApp reveló cuánto debería durar la siesta perfecta para obtener los mejores resultados y mantener el equilibrio entre descanso y energía.

Dormir la cantidad justa puede traerte innumerables beneficios, como:

Mejora la función cognitiva, ayudando a la concentración y la memoria.
Reduce el estrés y la ansiedad, lo que te permite enfrentar el resto del día con más calma.
Aumenta la productividad, ya que estarás más alerta y energizado después de una buena siesta.
Mejora la salud cardiovascular y favorece el bienestar general, siendo clave para tu longevidad.
Además, puede estimular tu creatividad y mejorar la coordinación.

Según Meta AI, el tiempo ideal y los distintos tipos de siestas

La IA explicó que la duración de la siesta ideal puede variar dependiendo de tu edad, nivel de cansancio y los objetivos que tengas al dormir. Aun así, según los datos arrojados, una siesta de entre 20 y 30 minutos es la mejor opción para quienes buscan un descanso rápido sin interrumpir el sueño nocturno.

Existen diferentes tipos de siestas que, según WhatsApp, pueden ajustarse a cada necesidad:

. Siesta de poder (15-20 minutos): ideal para mejorar la concentración, la memoria y el estado de ánimo sin caer en un sueño profundo.
.Siesta de recuperación (30-60 minutos): permite recargar energías y aliviar el estrés, perfecta para un descanso más prolongado.
.Siesta de relajación (60-90 minutos): ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, ideal para quienes buscan una pausa más larga.
.Siesta de reparación (90-120 minutos): completa un ciclo de sueño y permite una regeneración profunda del cuerpo, especialmente útil para quienes han tenido una noche de sueño insuficiente.